TIP DIET : CERITA KUANTITI MINIMUM AIR

Kuantiti air sangatlah penting dalam diet.So kali ni amatlah sesuai untuk share kuantiti air yang diperlukan..sebenarnya mengikut aktiviti seharian masing-masing. Contoh kalau banyak bersenam keperluan air adalah lebih banyak diperlukan. Tapi elok rasanya kita ambil tahu minimum keperluan air terlebih dahulu.

Berat(kg)/30 = ? liter(min air diperlukan)

klu berat 60kg, 60/30=2; so minimum 2 liter air diperlukan

Bagi mereka yang mengambil supplement mestilah mengambil 3liter air untuk memastikan kepekatan darah sentiasa berada dalam keadaan seimbang. Air sangat2 diperlukan untuk meningkatkan metabolisma badan, menyingkirkan toksik, menstabilkan kepekatan darah dan meningkatkan proses penyerapan vitamin. 

Jangan complen asyik nak ke toilet sebab buang air adalah benda penting tuk buang toksin dalam badan dan amatlah bagus tuk diet.. cara nak tahu air dlm badan cukup atau tidak..lihat air kencing, kalau warna putih maksudy air  kita minum cukup tapi kalau kekuningan perlu minum air lagi..senangkan??