TIP DIET : CERITA KALORI

Sebelum diet elok rasanya kita ambil tahu berkenaan dengan kalori yang kita makan dalam makanan harian kita agar tidak terlebih dan menjadi lemak. Bila dan jadi lemak confirm berat badan kita akan bertambah..

Kalori adalah unit ukuran untuk tenaga. Kalori adalah diperlukan oleh badan untuk menjana tenaga untuk keperluan harian. Tetapi kalori akan bertukar kepada lemak jika ia berlebihan...

Pengiraan kalori adalah seperti berikut
karbohidrate per gram × 4
Protein per gram × 4
Lemak per gram × 9

Keperluan kalori dalam sehari adalah seperti berikut:
Lelaki dewasa - 2000-2500
wanita dewasa - 1600-2000

Setiap 8000 kalori terkumpul akan menyebabkan berat badan naik sebanyak 1kg...scary kan..so, sebab tu kita kene menjaga pemakanan supaya berat badan boleh maintain dan tidak naik.

Kalori yang berlebihan dalam badan boleh terbakar dengan  mengubah stail hidup  Dengan amaalkan gaya hidup aktif, berjalan lebih pantas, naik dan turun tangga tanpa lif, mencuci sendiri kereta, lebih kerap bersukan dan bersenam. Kurangkan masa menonton televisyen atau bermain komputer kerana tubuh hanya mampu membakar 1 kalori seminit dan ianya sama kuantiti dengan kalori yang dibakar semasa tidur.

Cara nak tengok kalori boleh lah kita download application kat google store dan dah boleh start mengira ok...